نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان | انتخاب نوشیدنی‌های مناسب نقش مهمی در تعیین سلامت و انرژی روزانه دارد. نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، با ترکیبات غذایی مناسب، می‌توانند به حداقل نیازهای غذایی در طول روز کمک کنند. از آب های معدنی گرفته تا انواع شربت های معطر، این نوشیدنی ها علاوه بر افزایش انرژی، باعث تجدید حیات و افزایش شور و نشاط در این ماه می‌شوند.
اگر شما هم به دنبال نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان هستید تا بتوانید بیشتر آب مورد نیاز بدنتان را تامین کنید، بهتر است در این مقاله همراه با دلورس باشید 🙂
نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان
آغاز افطار با آب ولرم می‌تواند به بهبود هضم غذا ها کمک کند و سلامت گوارش را تقویت نماید. همچنین، مصرف مقدار کافی آب در افطار به حفظ هیدراسیون بدن در طول روز کمک می‌کند. برای تنوع در نوشیدنی ها، شربت آبلیمو ولرم می‌تواند گزینه جذابی باشد. این شربت با طعم منحصر به فرد آبلیمو و افزودنی های مختلف، همچنین به دلیل ویتامین C در آبلیمو که ویتامینی مفید برای سلامتی است، بهترین انتخاب را فراهم می‌کند.
نوشیدنی های خانگی ماه رمضان
نوشیدنی های خانگی ماه رمضان هم گزینه های خوبی برای رفع عطش و تامین آب بدن است که در ادامه چند مورد را با هم بررسی خواهیم کرد:
- شربت سکنجبین:
شربت سکنجبین یکی از نوشیدنی های محبوب و سنتی در برخی از مناطق ایران است و تاریخچه ای قدیمی دارد. این نوشیدنی از میوه سکنجبین تهیه می‌شود که معمولاً در مناطق گرم و خشک ایران یافت می‌شود. تاریخچه شربت سکنجبین به دوران قدیم باز می‌گردد و در فرهنگ ایرانی به عنوان یک نوشیدنی سنتی مورد استفاده قرار گرفته است.
شربت سکنجبین را میتوان در مدل های مختلف برای سلیقه های مختلف درست کرد. برای مثال: شربت سکنجبین خیار ، سکنجبین و نعنا و …
برای تهیه شربت سکنجبین برای یک نفر، موارد زیر را نیاز دارید:
- دو پیمانه سکنجبین
- دو لیوان آب
- نصف قاشق غذاخوری نعنای خشک
- یخ به مقدار دلخواه
مواد بالا را با هم مخلوط کرده و آب به آن اضافه کنید تا به غلظت دلخواهتان برسد.
- آبمیوه های طبیعی
یکی از بهترین گزینه ها برای روزه داران در فاصله ی میان افطار تا سحر می‌تواند آبمیوه های طبیعی باشد. آب هویج و آب سیب، علاوه بر اینکه در دوران سرما خوردگی هم مورد استفاده قرار می گیرند، در ماه رمضان نیز به روزه داران کمک شایانی می‌کند.
- لیموناد طبیعی:
لیموناد طبیعی، به ویژه زمانی که با مواد تازه و طبیعی تهیه می‌شود، می‌تواند خواص متعددی برای روزه داران داشته باشد. لیموناد حاوی آب زیادی است که می‌تواند به هیدراسیون بدن کمک کند. در روز های گرم و در طول افطار، مصرف آب کافی بسیار اهمیت دارد. لیمو تازه که در تهیه لیموناد وارد می‌شود، منبع غنی از ویتامین C است که به افزایش سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری ها کمک می‌کند.
برای تهیه لیموناد طبیعی برای یک نفر، می‌توانید از مواد ساده و تازه استفاده کنید. در ادامه، یک روش ساده آموزش برای تهیه نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را برای شما عزیزان ارائه می دهیم:
مواد لازم:
- یک لیمو تازه
- 2 قاشق غذاخوری شکر (به سلیقه)
- یک پیمانه آب
- یخ (اختیاری)
- یک برگ نعناع برای تزیین (اختیاری)
طرز تهیه:
- لیمو را به دقت برش دهید و آب لیمو را به یک لیوان جدا کنید.
- در یک جا، آب لیمو، شکر و آب را با هم مخلوط کنید. می‌توانید میزان شکر را بر اساس ترجیح شخصی خود تنظیم کنید.
- اگر دوست دارید لیموناد شما خنک باشد، می‌توانید یخ اضافه کنید و مجدداً همه مواد را مخلوط کنید.
- در صورت تمایل، می‌توانید یک برگ نعناع برای تزیین اضافه کنید.
- لیموناد را در لیوان بریزید و برای افزایش خنکی و خوشمزگی، می‌توانید با یخ سرو کنید.
حالا لیموناد طبیعی و خنک شما آماده است. این نوشیدنی مناسبی است برای لذت بردن در روزهای گرم یا به عنوان ننوشیدنی های مخصوص ماه رمضان باشد.
- شربت خاکشیر و تخم شربتی
یکی از اهمیت های تخم شربتی و خاکشیر در ماه مبارک رمضان، رفع احساس تشنگی و پیشگیری از عطش است. تخم شربتی و خاکشیر عامل موثری در تسکین عطش روزانه مسلمانان هستند و مصرف آنها به افراد روزه دار کمک می‌کند تا در طول روز هیدراته شده و از افت تشنگی جلوگیری شود. به عبارت دیگر، تخم شربتی و خاکشیر به عنوان یک جذب کننده آب عمل می‌کنند و آرام آرام این مایع را در بدن منتشر می‌کنند. این ویژگی باعث می‌شود که احساس تشنگی در فرد روزه دار کاهش یابد و از وقوع کم آبی در بدن او جلوگیری شود.
برای تهیه شربت خاکشیر، می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:
- ۱ پیمانه خاکشیر
- ۱ پیمانه شکر (می‌توانید مقدار شکر را بر اساس ترجیح شخصی تنظیم کنید)
- ۲-۳ قاشق غذاخوری آب لیمو
- آب مقدار لازم (حدود ۴ پیمانه)
- یخ (اختیاری)
- برگات نعناع برای تزیین (اختیاری)
طرز تهیه:
- خاکشیر را در آب به مدت حداقل ۴ تا ۶ ساعت خیسانده یا به مدت شبانه روز (ترجیحاً در یخچال) قرار دهید تا خوب بخورد.
- پس از این مدت، آب خاکشیر را از خود جدا کنید.
- خاکشیر خرد شده را در مخلوط‌کن یا آسیاب قرار دهید و به صورت یک پوره آماده کنید.
- در یک قابلمه، آب را بریزید و به جوش بیاورید. سپس شکر را به آب اضافه کنید و آن را تا زمانی که کاملاً حل شود، مخلوط کنید.
- پوره خاکشیر را به آب شکر اضافه کنید و مواد را هم بزنید تا به صورت یک محلول آبکی تبدیل شود.
- آب لیمو را هم اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
- محلول را از حرارت برداشته و خنک کنید. می‌توانید آن را در یخچال قرار داده تا خنک شود.
- در هنگام سرو، می‌توانید با اضافه کردن یخ یا برگات نعناع، شربت خاکشیر را تزیین کنید.
حالا می‌توانید از شربت خاکشیر خود لذت ببرید. این نوشیدنی خنک‌کننده و خوشمزه معمولاً در روزهای گرم تابستان یا به عنوان یک گزینه سالم به عنوان نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان مصرف می‌شود.
برای تهیه شربت تخم شربتی، می‌توانید از مواد زیر استفاده کنید:
- ۱ پیمانه تخم شربتی
- ۲ پیمانه شکر (مقدار شکر بر اساس ترجیح شخصی تنظیم شود)
- ۲-۳ قاشق غذاخوری آب لیمو
- آب مقدار لازم (حدود ۴ پیمانه)ئی
- یخ (اختیاری)
- برگات نعناع برای تزیین (اختیاری)
طرز تهیه:
- تخم شربتی را در آب به مدت حداقل ۴ تا ۶ ساعت خیس کنید یا به مدت شبانه روز (ترجیحاً در یخچال) قرار دهید تا به خوبی بخورد.
- پس از این مدت، آب تخم شربتی را از خود جدا کنید.
- ۳تخم شربتی را خرد کرده و به یک پوره تبدیل کنید.
- در یک قابلمه، آب را بریزید و به جوش بیاورید. سپس شکر را به آب اضافه کرده و آن را تا زمانی که کاملاً حل شود، مخلوط کنید.
- پوره تخم شربتی را به آب شکر اضافه کنید و مواد را هم بزنید تا به صورت یک محلول آبکی تبدیل شود.
- آب لیمو را هم اضافه کرده و دوباره هم بزنید.
- محلول را از حرارت برداشته و خنک کنید. می‌توانید آن را در یخچال قرار داده تا خنکى شود.
- در هنگام سرو، می‌توانید با اضافه کردن یخ یا برگات نعناع، شربت تخم شربتی را تزیین کنید.
حالا می‌توانید از شربت تخم شربتی خود لذت ببرید. این نوشیدنی ترش و خنک‌کننده می‌تواند در روزهای گرم تابستان یا به عنوان یکی از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان برای شما مناسب باشد.
نتیجه گیری
در ماه مبارک رمضان، انتخاب نوشیدنی های مناسب بسیار حائز اهمیت است تا افراد در طول روزهای گرم و افطار بتوانند سلامتی را حفظ کنند. نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان همچون آب، شربت های طبیعی مانند شربت های خاکشیر یا تخم شربتی، و آبمیوه های تازه گزینه های عالی برای هیدراسیون و تأمین انرژی می‌باشند. این نوشیدنی ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان ها هستند که به حفظ سلامتی و افزایش انرژی در ماه رمضان کمک می‌کنند. همچنین، از مصرف نوشیدنی های شیرین و اضافه شده به مواد نگهدارنده و افزودنی های مصنوعی بهتر است خودداری کرده و به جای آن، به نوشیدنی های طبیعی و سالم ترجیح داد.
